반응형 #전신운동 #집에서운동 #직장인 #초보운동 #2025추천 #2030 #10분운동 #운동루틴 #다이어트 #홈트1 집에서 할 수 있는 운동 루틴｜초보도 따라 하는 전신 홈트 10분 코스 하루가 버거운 날에도 몸을 움직이는 10분이 마음의 안쪽까지 환히 밝혀 준다. 숨이 고르게 흐르는 동안 작지만 확실한 변화가 쌓이고, 그 리듬이 당신의 하루를 다시 세운다. 📚 목차 바로가기① 초보 친화 10분 전신 루틴 구조 ② 동작 설명: 10개 핵심 홈트 동작 ③ 시간표와 호흡: 30초 × 10세트 운영법 ④ 부상 예방과 폼 교정 체크리스트 ⑤ 공간·도구 최소화: 원룸에서도 가능한 세팅 ⑥ 유지 전략: 4주 루틴 확장 플랜 💚 추가내용 관련자료 더 보기① 초보 친화 10분 전신 루틴 구조첫날의 운동은 멋진 장비보다 “끝까지 따라 하기”가 중요하다. 10분 루틴은 총 10개 동작을 30초씩 수행하고, 동작 간 쉬는 시간을 30초로 맞추는 구성이다. 초보는 동작 품질을 최우선으로 두고 횟수를 욕심내.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
