반응형 외식대처 #한달챌린지 #장보기리스트 #습관만들기 #건강한감량 #단백질중심 #주간식단표 #다이어트식단 #지속가능다이어트 #칼로리설계1 다이어트 식단 한달 챌린지 | 실패 없는 플랜 공개 버티는 다이어트가 아니라, 끝까지 달려 완주하는 한달이 되길 바라는 마음이 먼저 뛰어오릅니다. 이번엔 숫자보다 습관, 허기보다 균형, 단발성보다 지속 가능성을 향해 방향을 틀어봅니다. 📚 목차 바로가기① 한달 챌린지 원칙과 목표 세팅 ② 4주 로드맵: 감량·유지력을 키우는 주차별 전략 ③ 칼로리·영양소 설계와 식품 선택 ④ 주간 식단표, 레시피, 장보기 리스트 ⑤ 외식·야근·명절: 실패 없는 위기관리 ✨ 보너스: 체크리스트·템플릿·FAQ 💚 추가내용 관련자료 더 보기① 한달 챌린지 원칙과 목표 세팅 🧭한달 챌린지는 속도전이 아니라, 다시 돌아오지 않을 구조를 짓는 공사에 가깝습니다. 숫자 목표는 단순한 표지판이고, 진짜 성과는 식탁에서 반복되는 선택의 질입니다. 그래서 시작은 작은 승리의 누적을 만.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
